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なるべく間食には留意し、
ピーマンなどの野菜を多く摂取すると糖尿病の予防にもなります。

肉よりも体にいい魚を食べるとたんぱく質も補うことができますし、
肥満の予防にもなります。

ヨーグルトは胃だけでなく血液の老廃物にも効果があって、
ポッチャリの解決にもよいでしょう。

太っちょかどうかは見た目の外見よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に留意すべきです。
カプサイシンは唐辛子の辛味養分であり、
有酸素系体操と併用することで、高い脂燃焼効果が期待できます。

肥満脱却の手軽なやり方として、
ごはんのおかわりはしない、
というのはちょっとしたかなめとなります。

半年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、
過度なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。
マイペースなのが適切ですね。

容易な体操でも汗ばむ感じがあり，
これが楽しくてサイクリングも積極的にやってます。
間食、特に夕食後の間食は全て体の中に脂肪として
蓄積されるぐらいに毎日思っていたほうがいいと思います。