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 今はスーパーの栄養補助食品も充実してきて凄いですよね。 

 痩身といえばストレスがたまりがちでつらい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効能があり、体にいいエクササイズで食欲の調整も限定的でいいのです。ヨーロッパなどでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリックシンドローム予防にもいいです。有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当にいい運動になりますし、難儀なジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。

 昨日はスロトレやったのですが、2ヶ月ぶりだったものだから、相当疲れました。こんなことでは駄目ですね。ウォーキングのポイントは、速さと歩幅です。効果が高く適切なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法は、なるべく腕を大きく振るのが良さそうです。腕立て伏せのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと一昨日ジムに一緒に行った後輩は配慮していましたが、過剰な心配ですね。時たまさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続しています。まだ半月くらいですが、腰周りに効用があるようでハッピーです。

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